Упражнения для лечения плоскостопия у детей

Появление плоскостопия у детей является одним из наиболее распространенных ортопедических недугов в сфере педиатрии. Для этого заболевания характерно снижение высоты сводов на стопах. Согласно данным статистики, врожденное плоскостопие встречается довольно редко (3%).

Чтобы понять, каковы основные методы лечения плоскостопия, необходимо знать, что представляет собой данное заболевание, каковы причины его возникновения. На появление нарушения влияет множество причин. К основным провоцирующим факторам можно отнести:

• Появление травм. Плоскостопие нередко развивается в результате полученных переломов, разрыва связок и сухожилий. Травмы лодыжек провоцируют снижение сводов стопы. При наличии повреждений нередко требуются оперативные методы лечения.
• Влияние рахита. При дефиците витамина D3 в детском организме разрушается структура костной ткани. Эта проблема нередко касается связок.
• Избыточный вес. По статистике в 82% случаев развитие плоскостопия у детей вызвано влиянием лишней массы тела.
• Нередко недуг развивается при ношении неудобной обуви. Длительные статические нагрузки на стопы относятся к основным факторам влияния.

Особенность плоскостопия у детей заключается в том, что заболевание на ранних этапах проявляется не слишком выраженно, поэтому диагностировать его удается крайне редко. Чаще ребенок не сталкивается с дискомфортом, по этой причине он не предъявляет каких-либо жалоб. В таких случаях родителям стоит уделить особое внимание здоровью своего чада. Рекомендуется проводить профилактические осмотры у специалистов, внимательно следить за походкой ребенка.

При развитии плоскостопия дети чаще жалуются на усталость в ногах после прогулок или физических занятий. Ребенок может столкнуться с таким неприятным симптомом, как боль в стопе и голени. Запущенная стадия заболевания вызывает нарушение осанки и боли в спине. В некоторых случаях дети начинают хромать.

На сегодняшний день специалисты в области медицины разработали несколько способов лечения плоскостопия у детей (в том числе без хирургического вмешательства). Если диагноз был установлен на ранних стадиях развития недуга, можно обойтись консервативными методами. Немаловажное место в комплексной терапии занимает лечебная физкультура. Стоит обратить внимание на то, что существуют два вида плоскостопия, которые отличаются между собой повреждением разных сводов.

Первый вид – продольное плоскостопие. Чаще всего эта разновидность болезни наблюдается у детей, страдающих от избыточной массы тела. Кости у ребенка отличаются мягкостью, поэтому под тяжестью веса они распластываются. Что касается поперечного плоскостопия, для этого вида характерна деформация передней части стопы. В этом случае наблюдается расширение, большой палец начинает отклоняться наружу. Со временем на ноге может появиться косточка.

Диагностировав один из видов плоскостопия, специалист должен назначить соответствующие методы лечения. Чаще для устранения недуга (особенно на запущенных стадиях) применяется комплексная терапия. Одним из лучших методов лечения является лечебная гимнастика. Высокая эффективность этого способа объясняется тем, что при занятиях тонизируется латеральная группа мышц в области голени.

Чаще для лечения специалист подбирает для ребенка 2-3 несложных комплекса, которые рекомендуется повторять 3-4 раза в день. Во время выполнения упражнений мышцы стопы, которые принимают участие в формировании сводов, приходят в нормальный тонус.

Стоит обратить внимание на то, что перед выполнением комплексов рекомендуется провести небольшую зарядку для ног. Нередко для устранения плоскостопия у детей и подростков используются ортопедические стельки. Эти изделия можно применять на ранних стадиях развития недуга. Специальные стельки-супинаторы предотвращают чрезмерную нагрузку на стопы, эти изделия оказывают амортизирующую функцию. К другим разработкам относят тапочки с камушками или специальными кнопками, опускающимися вниз при надавливании стопы.

Подбирая подходящий комплекс упражнений для ребенка, специалист должен учитывать особенности заболевания, симптомы, стадию, возраст ребенка. Особое место в этом деле занимают физические возможности ребенка. В основе ЛФК заложено множество эффективных упражнений, которые не рекомендуется повторять более 10 раз. Особенно это касается детей дошкольного возраста.

Начинать занятия нужно с такого простого упражнения, как сгибание и разгибание стопы. Делать эти движения необходимо с максимально возможной амплитудой. Ребенок может выполнять упражнения поочередно каждой ногой или задействовать обе одновременно. Упражнение выполняется в положении сидя. Для маленького ребенка подойдет способ повторения стопами круговых движений.

На следующем этапе ребенку необходимо принять положение стоя. Спину нужно держать ровно, руки расположить вдоль туловища. Смысл упражнения заключается в поочередном поднятии на носочки. При этом опускаться нужно на пятки. После небольшого отдыха ребенку рекомендуется походить по кругу, переступая с носка на заднюю часть стопы.

Еще одним эффективным упражнением для детей дошкольного возраста при профилактике плоскостопия является выполнение полуприседаний в положении стоя на пальцах. Это упражнение рассчитано на ребенка, который имеет достаточно укрепленные мышцы. Если с первого раза у малыша не получается, отложите это упражнение до следующего раза.

Если ребенок не слишком охотно выполняет упражнения, можно воспользоваться эффективным комплексом в виде игры. Основной смысл заключается в том, что дети должны пальчиками убирать разные мелкие предметы в быстром темпе. В упражнении могут принимать участие несколько малышей.

Устранить плоскостопие у ребенка поможет хождение на внутренней и внешней стороне стопы. Обратите внимание на то, что длительность физкультуры можно постепенно увеличивать. Некоторые из упражнений рекомендуется выполнять по несколько раз, но только в том случае, если тонус стопы будет в хорошем состоянии.

Подробнее об упражнениях при плоскостопии смотрите в следующем видео.

Что касается комплексов упражнений для детей школьного периода, здесь нагрузку можно несколько увеличить. Для ребенка 6-10 лет подбираются сложные движения, число их повторений доходит до 20 раз. Для выполнения первого упражнения понадобится стульчик. Приняв сидячее положение, ребенок должен сводить и разводить пятки. При этом носки касаются пола. На следующем этапе необходимо задействовать мячик, который ребенок захватывает ногами. Спортивный инвентарь нужно приподнимать на максимальную высоту.

Увеличить эффективность лечения поможет сгибание и разгибание стопы. Нередко специалисты рекомендуют выполнять упражнение с динамическим усилием, особенно это касается детей подросткового возраста. Как и в предыдущем случае с дошкольниками, можно обратиться к варианту с захватыванием мелких предметов пальцами. Существуют и другие эффективные методы. К примеру, ногами можно катать ровную палку, плотно прижимая ее к полу.

После выполнения вышеперечисленных упражнений необходимо принять положение стоя. Туловище нужно держать ровно, при этом перекатываясь с носков на заднюю часть, с пятки – на переднюю часть стопы. Далее ребенок разводит руки в стороны. Необходимо выполнять приседание на носочках. Затем нужно выполнить это же самое упражнение, но с упором на пятку.

Детям школьного возраста рекомендуется использовать для занятий гимнастическую стенку. Но вес тела обязательно распределяется на центр стопы. Ребенок должен ходить по доске, имеющей ребристую форму. Для хождения можно использовать круглую палку.

Детям школьного возраста рекомендуется делать специальный массаж ног. Для процедуры стоит использовать коврик с супинаторами. Благодаря этому, проходит усталость после физических нагрузок, укрепляются мышцы. Обратите внимание, что акцент делается не на время проведения упражнений, а на их регулярность. Даже после появления улучшений обязательно нужно повторять движения.

Существует множество способов проведения лечебной гимнастики для деток разного возраста. Это может быть спорт, игровые занятия или выполнение обычных упражнений. Каждый из перечисленных вариантов должен содержать элементы коррекции. Особенно это касается занятий в игровой форме.

Одна из эффективных полезных забав называется «Кто ловчее?». Эта игра предназначена для малышей от 1,5 до 2 лет. Для проведения упражнения нужно взять небольшие подушки с параметрами 10х10 см. Внутри изделия должен быть горох или другая крупа. Малыши носят подушки на голове, из них выиграл тот, кто делал это дольше всех. Благодаря ношению такого небольшого изделия на голове, можно исправить слегка искривленную осанку и положительно повлиять на ее формирование в любом возрасте.

Еще одна интересная игра с элементами коррекции называется «Пятнашки». Малыши должны разбежаться в сторону, предварительно выбрав водящего. Именно он старается запятнать участника. Если малыш присел на носочки, при этом выпрямил спину и согнул руки в локтях, он является «неприкосновенным».

Можно обратиться к простым терапевтическим упражнениям. Самым распространенным способом профилактики плоскостопия для малышей и подростков является ходьба на носочках. Обязательным условием является правильная осанка. Во время выполнения упражнения руки должны быть на поясе.

Укрепить связки и мышцы на стопах поможет лазанье босиком. Для этого можно применять гимнастическую или веревочную лестницу. При использовании подобного упражнения необходимо учитывать физические возможности малыша. После сна специалисты рекомендуют делать зарядку, чтобы размять стопы. Можно выполнять упражнения в сидячем положении, разгибая и сгибая пальчики на ногах. Также полезно делать круговые движения.

Чтобы предотвратить или остановить развитие плоскостопия у ребенка, родителям стоит обратить внимание на несколько важных моментов. При наличии хороших погодных условий в летнее время детям рекомендуется чаще ходить босиком. Обязательным условием является активное времяпровождение на свежем воздухе. Ребенок не должен постоянно сидеть дома, ему необходимо общение со сверстниками, движение и игры. Этого мнения придерживаются практически все специалисты, которые занимаются лечением плоскостопия.

Ребенку необходима физическая активность. Футбол, баскетбол, бег – все это в умеренном количестве будет полезным для детей. Для спортивных занятий всегда выбирайте качественную и удобную обувь. При чрезмерных физических нагрузках проблема может только усугубиться.

Не стоит недооценивать пользу ортопедических стелек. Обратите внимание на то, что выбором подходящих вариантов должен заниматься исключительно врач. Специалист ориентируется на симптомы и запущенность заболевания. Врач может назначить стельки для поддержания передней части стопы или супинаторы под пятку. Эти изделия используют исключительно для восстановления свода, но не для увеличения мышечного тонуса. Как основной метод лечения подобный вариант рассматривать не стоит.

Особое внимание рекомендуется уделить школьным занятиям физкультурой. При запущенности заболевания от подобных уроков стоит отказаться. Лучше всего, если специалист подберет комплекс упражнений в индивидуальном порядке. Родителям рекомендуется обеспечить ребенку освобождение от занятий физкультурой в школе.